Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang bakal dilanjutkan sehingga 14 April depan membuatkan ramai wanita yang gemar bersenam di gimnasium terpaksa mengambil alternatif baharu bagi memastikan diri kekal aktif.

Meskipun PKP mengehadkan aktiviti luar sepanjang tempoh perintah itu dikuatkuasakan, bukan alasan untuk masyarakat tidak menjalani gaya hidup sihat khususnya bersenam.

Bagi yang belum bermula, masih belum terlambat untuk membuat jadual senaman sepanjang PKP ini.

senaman di rumah sepanjang covid 19

Kredit gambar: Fit People

Antara rutin senaman yang boleh dilakukan di rumah adalah seperti regangan badan, lari dan lompat setempat, lompat bintang, bangkit dan tekan tubi, lompat tali, naik turun tangga rumah, lompat katak serta senaman kardio seperti senamrobik dan zumba.

Selain itu, menerusi kemudahan teknologi terkini dan saluran Internet yang ada, orang ramai juga boleh menonton pelbagai video kaedah senaman yang bersesuaian di laman sesawang kecergasan serta YouTube.

senaman di rumah sepanjang covid 19

Kredit gambar: The Fabletics Blog

Terbaharu, jurulatih kecergasan popular, Kevin Zahri turut berkongsi video beliau bersama-sama 30 jurulatih kecergasan yang lain mengambil inisiatif dengan mengadakan kelas senaman dalam talian menerusi tanda pagar #covid19homeworkout bagi menggalakkan orang ramai bersenam di rumah.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Join me tomorrow for a 5km indoor run 🏃‍♂️ … JOM! ✅ Live IG Schedule For 25th March 2020 . 🔥Trainers from across Malaysia 🇲🇾 and Singapore will bring you LIVE IG/FB HomeWorkout all day and everyday to keep you active and engaged during these challenging times. . How to join? Just visit the respective IG/FB account during the designated times 🙂 ————————————————— . 🌸 8am: CORE by @cruzfitnesskinabalu 🌸 9am – TOWEL Workout with @gayagetsfit 🌸 10am – 5km Indoor Run – @kevinzahri 🌸 11am – Active Flexibility @theEmilyTan 🌸 11am – SWEATY ROOM @hakim.azahar 🌸 12pm – Workout Tangga Hunger with @raihanyacob dari Singapore! 🌸 1pm – Bootay with @linoralow & @kevinzahri 🌸 3pm – FULL BODYWEIGHT with @drewdjfit 🌸 4pm – Prenatal Yoga with @daphneiking 🌸 5pm BODYWEIGHT STRENGTH – @k_konea 🌸 6pm – FUNCTIONAL @aimranjamil . NEW scheduled will be posted DAILY at 9pm. Follow your favourite trainer or hashtag #covid19homeworkout. . ✅ Are you a trainer and wanna join our movement to keep Malaysians active at home? Please contact @k_konea. . 💪🏻🔥 Lets do this Malaysia 🇲🇾 Stay Active. Stay strong. Stay Safe! And most importantly #stayathome #covid19 #homeworkout #covid19homeworkout

A post shared by Kevin Zahri (@kevinzahri) on

Masyarakat khususnya wanita kini boleh mengikuti kelas senaman secara langsung dan percuma secara dalam talian menerusi aplikasi Instagram dan Facebook untuk mengekalkan kecergasan serta meningkatkan sistem imunisasi diri.

Jadi, sama-samalah kita memanfaatkan tempoh PKP dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan melakukan aktiviti kecergasan bersama-sama keluarga tercinta.

senaman di rumah sepanjang covid 19

Kredit gambar: Wellnessliving.com